夏天到了天气炎热，都说：“暑多夹湿”，特别是下雨或洒水让地面有水，湿气容易受到高温的蒸腾、弥漫在空气中形成了所谓的“暑湿”。
都说：千寒易去，一湿难除。所以湿气难去这个的概念就根深蒂固在我的思想，想要祛湿我们先要了解它是如何形成的。
（来源站酷海洛ID：）
湿气形成的原因？
通常是因为这几点让体内出现湿气：熬夜、喜爱吃肉、爱喝凉的、喜欢喝酒、运动少、吹空调、天冷穿的少、地处湿气重的地方。
夏季是最需要祛湿的时节，也是祛湿的最佳时节，如何判断你体内是否有湿气的存在?
这些症状要注意！
1、出现大便黏腻不成形，常拉稀甚至便秘。
2、自己舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，中医上称为：裙边舌。
3、经常疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡。
4、怕冷还怕热，冬季夏季都很难过。
5、常有口干，口苦，口臭等症状。
6、就算不熬夜脸上也长斑，起痘，皮肤油腻，伴有湿疹。
7、嗓子经常痰多，咳嗽，有异物。
8、头发经常油腻、习惯性脱发、常腰酸背痛。
9、白天或者运动后出汗较多，这也是湿气重的一种表现。
相信很多人为了治疗湿疹，试过：生姜泡脚，睡前贴足贴，最后还是效果甚微，依然是舌苔厚、乏力、经常爆痘。
其实想要真正的祛湿
我们可借鉴下面几个方法
01
加强锻炼促排湿
夏季特别是在南方空气中的湿气很重，人体的汗液、水分很难排出去，整天都感觉湿哒哒闷闷的。这个时候，我们一定要迈开脚步，开始体育锻炼，我们可以通过去健身房，甚至在家中跳健身操，开展多种适合自己的体育锻炼，以帮助体内的湿气排出，避免病*、人体废物过多的沉积，为疾病的滋生提供温床。
02
吃一些排湿食物
有很多食物都是可以帮助我们排出体内湿气的，例如：薏米、冬瓜、丝瓜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，水果可以吃：苹果、车厘子、枇杷果、红枣，还有就是在这个季节适量增加以上食物在饮食中的比例。还有尽量少吃旺虚火的红肉，用鸡肉、鱼肉、粗纤维食物替代，夏季一定要少喝凉水，吃凉的食物。
（来源站酷海洛ID：）
03
居室环境要干燥
夏季北方虽然干燥但是早晚湿气也重，特别是南方很多地方室内都整天湿漉漉的，低楼层和盆地低洼地带湿气更重，我们甚至能看到墙壁地面都能渗出水来。这个时候，我们可以购置一些干燥剂，放在存放衣物的柜子内，房间内，并且在保证适当通风的基础上，尽量关闭门窗，以保证室内干爽。必要的时候可以开通空调的除湿功能，每天睡前用电热毯烘干床单和被褥，防止霉菌的滋生，以保证一个干爽的生活小环境。
04
注意饮食摄入量
我们晚餐一定不要暴饮暴食，一般保证七分饱的样子就可以了，尽量多给肠胃留一些空间，不要让本来就“运力不足”的肠道负担加重。而早餐是一天的开端，如果营养摄入不够，很容易导致一天没有精神，而且我们有一天的时间消化食物，所以完全可以让自己吃的更加丰富一些。
05
进行拔罐和艾灸
中医主张冬病夏治，这个季节排湿我们可以做一些拔罐、艾灸等中医养生，以帮助人体更好的排出湿气。这样的保健养生活动对于陈旧性伤口疼痛，皮肤过敏效果特别好。只是对于皮肤容易过敏的人来说，一定要注意器械的消*，避免花粉和其他细菌的接触，以免引发过敏症状。
（来源站酷海洛ID：）
以上的这些方法，说白了就是让你养成健康的生活饮食习惯。如果生活习惯好，饮食习惯好，湿气也不会这样轻易找上门，希望大家祛除湿气，一身轻松。
（点击图片购买）
点击在看，变好看↓
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
