劝告大家失眠多梦,睡眠质量差怎么办学会 [复制链接]

导语：大多数人认为年轻人身体好，火气旺盛，不怕冷。但在生活中经常也会有这样的年轻人，怕冷，即使是大夏天吹空调也要盖上一件东西。总而言之，就是不受冷，受热。而且据统计，很多这样的人还伴有多梦失眠的习惯。

一、为什么会失眠多梦？

那么为什么会失眠多梦？有人说，这就是还不够疲倦，疲倦的时候还会睡不好觉吗。这句话讲的也不是没有道理，人累到一定程度就会很快入睡，但这句话并不科学。

小编有个朋友，他31岁，每天加班到晚上十一二点才回家，早上七点多就出去了。但即便如此，仍然常常失眠，你能说他不累吗？其实他身体和精力都严重透支了，但就是无法入睡。因此，失眠，对许多人来说，本身就是一件非常痛苦的事。

确切地说，失眠是一种睡眠质量差的表现。想睡却睡不着，或者说睡着了，但是整夜都睡不安稳，睡眠质量很差，第二天起来精神萎靡，脑袋昏沉沉的，影响了正常的工作和生活。如果你也存在上述的情况，而且还是属于比较怕冷的人群。那你有一件事情你可以仔细观察一下，就是看看你的舌苔，有没有厚重感。有时会不会感到全身乏力，人也没有精神。

它是典型的湿气重的表现，与体寒的人结合在一起就形成了寒湿。湿气不能清除，睡眠就会是个大问题。人们常说无湿一身轻，就是指这类问题。在体内湿气被去除后，人自然睡得香。

二、了解了湿气重给身体带来的不良影响，那么我们应该怎样祛湿比较好？

1、忌生冷食物

身体里有寒湿的人，怕冷，不能吃冷的东西，要不然容易引起胃部不适。而且祛湿我们常说要忌生冷，所以要想解决问题，忌生冷非常重要。

像生活中一样，我们也知道很多可以驱寒的配料，比如生姜，驱寒效果更好。可煮姜汁饮用。但它只是驱寒，不能说它能祛湿。而解决这个问题的核心还是祛湿，反之，湿气重使脾胃虚损，精神状况越来越差。

2、运动

除了这些，睡眠不好的人应该多锻炼。慢走的方法是可以的，对现在的年轻人来说，运动是个公认的能让身体变得更健康的方法。配以祛湿茶、食疗的基础上，适当增加运动也有助于睡眠。

3、食疗

茯苓枣子粥”有祛湿补脾、止泻之功效。茯苓是祛湿中比较常见的配料，这也是很多医生经常推荐给大家的除湿茶之外的一种食疗方子。用料主要是茯苓，红枣，粳米。按照特定的成分熬煮粥，可以祛湿还可以养胃。适合脾胃虚弱、便溏、腹泻者食用。

除茯苓枣子粥可作为食疗祛湿方外，祛湿茶也有良好的祛湿作用。祛湿茶可能很多人都知道，也基本都知道里面的配方，但每种原料应该放多少，大部分人都不太清楚，毕竟大家都不是专业人士。下面小编就来介绍一种很好的祛湿茶，里面不仅有红豆、赤小豆、薏仁等常见的祛湿原料，还加入了下面的配料，让祛湿效果更好。可以来了解一下这些配料的作用：

桔皮：理气化痰，健胃除湿

麦片：缓解便秘，提高免疫力，预防中风

甘草药：清热解*，祛风除湿

栀子：泻火除烦，清热利湿，清肝明目，消肿止痛

茯苓：益肾固精，补脾止泻，去湿止带

经常加班感觉生活很繁忙的人，可能没有办法考虑这些，这时候可以考虑选择一款茶包，轻松方便。