北京白癜风医院哪家最专业 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin前面给宝宝们讲了怎么背书、怎么用好物辅助学习，想一想，我真是操碎了心，现在宝宝们又有新的问题——复习老是犯困！
俗话说春困秋乏夏盹冬眠，好像每个时节都是睡觉的好时机，不，你是学习的时候才犯困，不用学习的时候你可精神了，完全动若脱兔。
我也知道很多同学都是下面这种状态，犯困又竭力不想让自己睡着的时候是不是很痛苦?
犯困的原因：
外因
1.噪音：比如自习室里风扇旋转发出的低频声、周围窃窃私语的语调、缓慢柔和的语气、都有催眠的效果。
2.灯光：暖色调灯光容易让人进入睡眠状态，也会让人感觉疲劳。
3.自习室空气不流通：如果室内没有新鲜空气，大脑也会习惯性进入休眠状态。
内因
1.睡眠不足：宝宝们每天最好保持7个小时的高质量睡眠时间，怎么保持呢？电子设备关掉，闭目养神！一个好的睡眠可以让你第二天保持清醒的头脑。
2.强烈的信念与坚定的意志：有些宝宝不但学习的时间长、注意力还特别集中，这类的宝宝内心是有着“我一定要考上”的坚定信念的。想清楚自己想要什么，上岸对自己有多重要，犯困这个事儿会减少。
3.身体原因：部分宝宝因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
4.饮食问题：淀粉类的食品容易促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃米饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。（但是不能不吃饭哦）
宝宝们可以对号入座看一看自己犯困是原因，找到原因不一定可以解决犯困问题，很多宝宝尝试过出去走走、洗个脸、站起来听课、掐自己、脸上贴薄荷叶、嘴里吃薄荷糖、喝浓茶、喝浓咖啡等。
最终的结果，要么是短暂的清醒，然后再次陷入困意，要么睁着眼睛，脑子却如一锅粥，什么也记不住。
那我是怎么看待犯困这个问题呢，我觉得要是真的困得不行了，你就别再硬撑，该睡还得睡！
休息的时候，心里要告诉自己考不考得上，不差这几个小时，而且没有困意以后，效率会更高，要让自己在心里接受这个事实。
不然脑子又困又焦虑，睡觉的时候就特别容易想一些乱七八糟的事情，导致睡不着，就更容易脑子困，又困又睡不着，心里还特别难受，学习就更加没有效率，这是个恶性循环。
辅助解决犯困的方法：
常用方法
1.站起来，走动学习：这招还是挺管用的。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病。
2.出去洗个脸、呼吸新鲜空气
3.吃点零食：在自习室吃东西要注意味道，含个超强薄荷糖也可以提神。当然你困到吃着东西也能睡着的话，那还是直接睡一觉吧!
4.风油精、清凉油、八仙筒：当自己很困的时候，抹点在脸上、太阳穴和人中等部位，就会瞬间清醒，就是味道有点冲。
5.动手记笔记：手动起来的，脑子就会跟着动起来。
我的推荐
1.定时补觉
有些宝宝每次吃完饭，就觉得很困，无论是早饭、中午饭、晚饭，这时候可以设置一个震动的闹钟，饭后睡半个钟，这样，不管你是熬夜大户还是犯困大户，除了正常的休息以外，一天还可以补三次小觉。
这种犯困的状态不会持续太久，不要太有愧疚感，想睡觉的时候就睡觉，清醒的时间千万不要浪费，提高那个时间段的效率。
每个人出现这个阶段的时间都不太一样，不用因为这个而过分焦虑，到了后期冲刺的时候，你连犯困的时间都没有。
2.固定生物钟
每个人都有自己固定的生物钟，简单地说即你的身体在哪个时间段会感到疲惫，需要休息。
宝宝们可以固定自己的生物钟，可以试着定时作息，比如：中午定时午休、晚上定时上床睡觉等等。
当养成习惯之后，宝宝们只需要在固定的时间段里面休息就可以了。
说到底，犯困的解决方法归咎于一点：你到底有多想考上研究生，如果你真的想上岸，你不会觉得犯困是个难以克服的问题，更不会拿犯困来借口偷懒。与其想一百个方法去克服犯困，不如想一想自己考研的动力是什么。
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