早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
A：0.4毫克小剂量叶酸片，在2000版药典用法用量中明确为 预防用药 ，主要用作预防神经管畸形的初发和再发；而且能够起到预防孕妇贫血、重度 妊娠反应 、自然 流产 和促进胎儿中枢神经系统正常发育，预防胎儿宫内发育迟缓等作用。
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有 素中之荤 的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
