你是从什么时候开始发觉自己老了？
当脸上的胶原蛋白流失，“脸塌了”；还是感觉自己跑不动路，爬不了山了，又或是觉得自己开始忘事儿，出门连锁没锁门都要反复查看。
直到上个星期，我有个很注重保养的女性朋友，她说自己的脸不再向从前那样QQ弹弹，感觉胶原蛋白流失的好厉害，一笑眼角纹都看得特别明显。我问她，最近的食欲怎么样，她说不知道从什么时候开始，便秘很严重，一天只能吃轻食，如果稍微吃点油腻的食物，两三天都不去厕所。
这就没错了，人的衰老，并非皮肤，也不是体力和记忆力，而是脾胃。脾胃一旦开始衰老，你的皮肤，精力乃至五脏六腑都会呈直线下滑，它才是导致身体衰老的根源。
脾胃衰老，表现在以下几方面
1.舌苔有变化
健康的舌头为红色，看上去很润泽，并且舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明脾胃已经出现问题了。
2.食欲下降
脾的主要功能是消化吸收吃进去的食物，再把食物中的营养输送到身体各处，脾胃虚弱的人食欲一般都不会好，像是父母年轻时候和步入中年，食欲上都会有很大差别。所以留心观察你的食欲。
3.早起不适
这里的早起不适，不是熬夜到半夜第二天早起，而是正常的作息下，早上起来感到感觉胸闷气短、头晕脑涨。因为脾气一虚，肺气先绝，脾与肺的功能是相互影响的，脾虚出现问题，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
4.下肢水肿
脾胃一虚弱，体内水湿就重，我们很多人胖胖的，减不下去肺就是因为这个，脾胃虚导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖，尤其下肢还会水肿。
5.大便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻、沾马桶或者是便秘严重则说明脾胃出现问题。
6.脸色发黄皮肤松弛
脾胃虚运化不够，会导致我们的颜色发黄，黯淡无光泽，没有营养的滋润，皮肤也会变得松弛很多。
7.睡眠不好流口水
胃不和则卧不安，脾胃不分家，它们一旦出现问题，睡眠质量会下降，入睡难，容易惊醒，做梦多，而且睡觉醒来会发现枕头上湿乎乎的，流了口水，这是因为脾虚控制不住涎液。
8.想太多心烦
脾主思，思虑过重会伤脾，反过来脾虚导致运化失常造成我们的心慌气躁，健忘。
以上测试，中标1~2条，说明脾胃尚可；3~4条，脾胃比实际年龄衰老5~10岁；占5~8条，那么脾胃衰老很严重，不能忽视这个问题。
人也是遵循自然生长规律，逃不过衰老，我们所能做的就是延缓，保证脾胃的健康。
《黄帝内经》中，对于衰老是这样描写的↓
尤其是这句，五七阳明脉衰，面始焦、发始堕。意思是女子（男子也一样）到了三十五岁，阳明脉（手阳明大肠经和足阳明胃经）开始衰弱，就会导致面色黯淡，皮肤粗糙，头发脱落。
为什么最开始说，一个开始老了，她的皮肤会变差呢，就是因为我们的胃经和大肠经，都是经过我们面部，脾胃向来不分家，一荣俱荣一损俱损的存在，经脉没了足够的营养供给，自然濡养不了面部皮肤。所以如果一味的只停留在表面保养皮肤，涂昂贵的护肤品，也只能是解决表面，时间久了或者一旦停止护肤，那么皮肤会衰老很快。
不光如此，脾一旦衰老，养分供给不足，内到五脏六腑，外到皮肤头发，都会因营养不足而提早衰弱，所以想要保持年轻状态，五脏健康，还是得保护脾胃。
这几条让脾胃提前衰老的事情，千万别做！
1.饮食生冷寒凉
很多人属于内寒外热，外面温度一高或者稍微一运动，就总想吃冷的，生冷入肚，最伤脾阳，恰比烧的正旺的炉灶，一盆冷水浇上去后果会怎样，想要脾胃好，少摄九分寒。
2.饮食不规律
这点很多人都有，三餐不规律，饥一顿饱一顿。我们身体的运转，都依赖于脾胃所转化的营养，长时间的饮食不规律，一定会让脾胃失调，胃也容易出问题。
3.饮食重口味
很多人无辣不欢，但这样的人一般胃都不太好。过度的辛辣会刺激脾胃肠道，还会造成腹泻。
4.不吃主食
五谷是入脾经的，《黄帝内经》也说人以“五谷为养”。很多人为了减肥，一点儿谷物都不吃，多是生冷的水果蔬菜，久而久之，瘦是瘦了，但是你会发现自己老了很多。
5.久坐不动
脾主肉，但久坐伤肉，也就间接伤了脾。你看很多脾胃不好的，多是久坐的上班族，一般都没胃口，消化不良容易腹胀等。
常吃1物，常做4个动作，让脾胃欢喜起来！
动养脾胃
1.踮足功
脚尖着地，脚后跟抬起，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
胃部在脚部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，平时可以踮着脚尖走路，或是踮着脚尖站个十来分钟。
2.扎马步
这是古人常练的基本功，也是很多健身动作的基本功，能够加强下身肌张力，推进下盘，协助我们健脾养胃。扎马步时两脚岔开，间距为我们肩膀宽的二倍，微扎马步，上身要维持伸直，尽最大能力低下去，以我们的膝关节不超过脚跟为标准，每次坚持1~2分钟。
3.揉带脉
揉带脉可以健脾阳，还能振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。像是便秘或者便便粘马桶，揉带脉特别管用。
4.捏脊法
捏脊梁骨，捏的时候，不必拘泥于穴位，脊柱两侧是督脉和膀胱经所在之处，捏脊可以健益脾胃、督一身之气，还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱两侧更为方便快捷，力度适中。
我们脾胃虚弱，早衰，很大一部分都是吃出来的，同样我们也可以把脾胃功能“吃”上去，平时多吃些养胃健脾的食物。
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以上就是养护脾胃，记住不做脾胃不喜欢的事儿，多做让脾胃运化，欢喜的事儿。
