加强版的三伏真的说来就来了，昨日是三伏天的第一天，想来青岛的朋友应该都有感觉吧，上午的时候明明还是晴空万里，暑热蒸的人大汗直流，结果下午也就两三点钟的时候，兀自下起了雨，暑热湿来回交加，给人的感觉就是热、黏、蒸。
确实三伏天一旦开始，高湿度的环境不仅会让空气中的含氧量降低，让人胸闷气短喘不上起来，更深层的湿气会趁着人出汗皮肤毛孔都张开的时候钻入人体，引发种种的不适。
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之前我也讲过湿气的产生，这里就不再跟大家细讲，最近很多人都会私信问我说：“老师，怎么判断自己到底是不是有湿气呀？”今天我就跟大家分享一下湿气重反馈在我们人体的三种表现：
湿气重的3种表现
以前在直播的时候我经常讲到一个词叫“湿重如裹”，身体湿气重就会感觉被包裹着，很多人都会反映像是穿着一件半干的衣服一样别扭，那如何知道自己体内有没有湿气呢？我们还可以从以下三方面来判断：1.起床时的状态
早晨起床的时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。2.大便什么样的大便是正常的？“*褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。3.舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，说明体内有湿热。是不是看到这里很多朋友都会惊奇的发现自己也有这些症状？其实这是一件很正常的事情，尤其是现代社会，十人九湿，无论是工作方面还是生活方面一些不良的生活习惯都会导致湿气的堆积，像是这6个坏习惯，更是会加重体内的湿气：
6个坏习惯，加重体内湿气
1.饮食肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2.作息在中医角度看来，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
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3.爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒这一点在很多男性朋友身上异常明显，我之前有很多朋友都会有啤酒肚，每次出去吃饭的时候不免会炫耀一下自己的啤酒肚借此来展示自己的酒量，实际上酒精是加重湿*的一个很关键的因素，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
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5.久坐大家经常听到一个词叫“久坐伤肉”，这个词什么意思呢？其实就久坐伤脾，因为脾主四肢肌肉，久坐就会损伤脾胃的运化功能，从而导致的结果就是运化水湿的能力下降，水湿内停导致自身湿气问题的严重。6.缺乏运动运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
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那如何在夏天合理祛湿呢？教大家几个小妙招
改善湿气的方法
1.室内保持干爽，谨防外湿湿邪可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪，内湿才是人体内的湿邪。
夏季自然界的湿邪就是暑湿之气，“暑多夹湿”。产生的原因是：夏季天气炎热，如果近期不断下大雨，雨过天晴，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散到天空，形成自然界的暑湿。暑湿天气人们常常感到头胀闷、胸闷，汗粘，不清爽，乏困、四肢困倦等。
别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。
2.饮食调理我们讲夏季养心，长夏养脾，从脾胃上调理，才是祛湿最最最重要的一环对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子等，能慢慢缓解。
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对于湿气严重的朋友而言，就相对来说比较麻烦了，因为湿气最大的特点就是会阻碍自身的代谢，自身代谢一旦出现问题了，就会反制脾胃，从而造成吃什么都不吸收的恶性循环。
所以说这个时候还是要根据自身体质来判断到底要用什么食疗，寒湿的朋友就要以温阳祛湿为主，湿热的朋友则是要燥湿为首要任务，痰湿体质的朋友则是要往化痰方向上来靠，具体的一些方法大家可以联系一下自己的养生助理，或者在公号上给我留言，再做详细指导。
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夏天这个叶子到处都是，好处特别多十脾久虚，脾虚的人都是怎么了夏至阳气减弱，阴气渐升在看的，麻烦点一下再走好吗预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
