高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意。
高湿度环境不仅会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。
▌如何知道自己体内有没有湿气？
01起床时的状态
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
02大便
正常的大便“*褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。
大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
03舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，说明体内有湿热。
▌多管齐下养脾胃，祛湿气
01调理脾胃，给身体“脱水”
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如*参、*芪、茯苓、白术等。
02在饮食上要忌“重”“冷”
中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。
在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主，多吃一些清淡健康的食物。进食时尽量不要冷热交替，少食冷饮、冷食。
03少熬夜，保持充足睡眠
中医认为，人卧则血归于肝，晚上尽量11点前睡觉，少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。
04在生活中要“多动”
多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后，就不用再担心自己虚胖咯。
05思伤脾，不要太过思虑
最好的养生，就是持续地保持良好的情绪，有一个健康，正面、乐观的心态。
冬病夏调正当时
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