很多人觉得自己吃的不多，却胖了一圈，而且怎么减肥都没用。这是为什么呢？
中医里把这种现象叫“水不运化”，也就是脾虚了；古人说，脾气盛胖，意思就是说脾气旺盛的人容易肥胖。脾胃不和导致湿气入侵体内进而加重问题，所以说祛湿先健脾胃，喝进去的水，才能被蒸化成气，被身体利用，否则沉积在身体里，人就显得胖，其实是＂肿＂。
这些表现，说明你脾胃虚弱！
(1)清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
(2)刷牙时注意舌苔的变化。
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
(3)如厕时还应检查宿便的情况。
出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的表现，说明消化功能出现异常现象。
(4)食欲也能看出脾虚表现。
脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。但是脾虚的人都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
(5)脾气虚的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题！
你还可以反观下自己，会发现经常困倦乏力，舌苔白肿有齿痕，早上不爱起床，饭后易犯困，头晕头痛等表现，看起来满身都是问题。
如何才能健脾胃呢？
脾胃的功能如此重要，重视健康的人当然不能忽视这方面的养生了。
现代人的脾胃不和，多与饮食不合理，不节制，以及作息时间的不规律相关。尤其现在春夏交替之际，脾胃最容易受到湿寒的侵袭，胃病最容易复发。
十个胃病，九个靠养。大家知道喝粥养胃，那要喝什么样的粥呢？
首先一定要熬得烂，这样才好消化，尤其是脾胃虚弱的老人孩子，粥一定多熬一会。其次是食材，像核桃、芝麻、藜麦、红豆、枸杞、红枣、燕麦、山药等，在粥里适当放一些。最后很重要的一点，不要趁“烫”喝，太烫会损伤食道和胃粘膜，不仅不养胃反而伤胃。
没时间做早饭的上班族，可以用八珍粉代替早餐，含多种谷物，非常适合脾胃虚弱消化不好需要养胃的小主。
除了饮食上养护脾胃外，二妹姐更推崇艾灸祛除湿寒，调理脾胃不和。是药三分*，二妹姐也非常能理解很多小主不愿多吃药的想法，但艾灸就不一样，这个没有副作用，一直灸都可以。二妹姐把艾灸当成养生的日常，也推荐给爱养生的小主们，用艾灸来调理身体。
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