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舌在中医里被视为身体健康的“晴雨表”，有“舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生”之说。这句话的意思是，舌头可以反映脏腑的情况。相反，如果身体脏腑出了问题，也会引起舌质、舌苔的变化。
如果你的舌头两边有牙印，也就是说我们常说的“齿痕”，则意味着你的身体虚了，具体来说是气虚了。
气虚的人，更易生湿
中医的“气”类似于功能，气虚就是身体各种功能的下降，既包括肌肉功能，也包括用水的功能。
气虚的人往往容易疲劳和消化不好，因为支撑身体、参与运动的骨骼肌功能下降了，人就会经常感到疲劳。同理，如果胃肠道的肌肉无力蠕动，人就会消化不良。更重要的是，这些不能被及时消化的食物，长期积滞在体内就会生湿。
舌苔是否厚腻，是判断体内有无湿气的标志之一，所以气虚的人除了有齿痕，舌苔大多也是厚腻的。如果你仅仅发现自己有齿痕，那么在生湿之前，这2点你最好要注意：
不要大量喝水
从营养学角度，提倡每天喝八杯水，但如果舌头有齿痕，就要另当别论了，因为这8杯水对他们来说，很可能是负担甚至是伤害。
气虚人的身体往往是没有能力将喝进去的水，转化为身体所用，所以很多气虚的人别说一天8杯水，很可能1杯水都不想喝，即便每天喝进8杯水，那么这些水要么汪在了胃里，要么很快就尿出去了。
为此，气虚的人最适合、最正确的喝水方法是：喝温水，徐徐饮，慢慢喝。这样少量多次的喝水方式，一来不给胃肠加负担，二来可以给已经气虚的身体更长的蒸化时间。
每顿饭吃7、8分饱
气虚的人还会消化不好，如果此时再无节制的吃饭过饱，那么只会给已经负荷严重的肠胃增加更重的负担，进而加重气虚和湿气的程度。好比一个排量只有1.3T的发动机，却要拖带奔驰的车体，面临的只能是随时熄火，所以对于气虚的人来说，少吃就是最好的补气方法，为身体减少消耗，客观结果就是补益。
与此同时，食物的热量也不要过大。因为，气虚时的身体代谢功能也已下降，热量过高的食物也是不能及时代谢出去的，同样会存在身体里。除非你能做到每餐之后去运动半小时，否则最好只吃7、8分饱，给身体的消化和代谢，省省力气。
*芪茶、参苓白术丸
补气健脾，利水祛湿
此外，气虚的人除了容易疲劳，还容易感冒，更容易过敏，因为气虚使他们的免疫功能也失衡了，但不管哪种功能的失衡，在中医都属于气虚的范畴。
中医调理气虚，可以借助一些补气的药物，比如每天用生*芪10克泡水代茶饮。生*芪是补气第一药，但一定要用生的，如果选用的是炙*芪，不但补气之力减弱不，还会因为炙*芪是用糖炮制的，影响糖尿病人的血糖。
气虚的人还可以将参苓白术丸作为日常保健品吃。每天吃一次即可，这个药是个非常平和的补气药，同时还有利水作用，可以帮身体去掉已成负累的水湿。当吃到舌头的牙印变轻了，不再喝了就尿，或是不再喝水也不解渴，就可以停用了。
END
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策划编辑：十五子
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