糖尿病前期,舌头会有3个特征,一个没有, [复制链接]

糖尿病已经成为日趋普遍的一种疾病，它对患者的身体健康造成了巨大的伤害，而且这种伤害多半是不可逆的。因此，预防糖尿病是远离糖尿病伤害的最好方法。那么，我们该如何预防糖尿病呢？首先，你得了解糖尿病前期的症状有哪些，据调查发现，糖尿病高危人群通常舌头会出现以下3个特征，如果你一个也没有，说明你离糖尿病还远，不用担心。

特征1：舌苔变厚

如果你的舌头变厚，就像被抹了一层浆糊一样，这说明你的身体已经出现问题，其中体内血糖过高就是其中之一。所以应定要警惕，及时就医。

特征2：舌头干燥

血糖正常的人舌头是比较湿润的，然而，如果你出现口干舌燥，舌头比较干燥，那很可能说明你体内血糖已经偏高了。

特征3：舌头颜色变红、发紫

糖尿病早期病人舌头通常会呈现偏红色，而正常人的舌头颜色是淡红色的，如果颜色发紫，说明糖尿病病情已经很严重，不能再耽误了。

做好3件事让你和糖尿病无缘，可惜很多人做不到

1.养成运动的习惯

那些长期缺乏运动的人是糖尿病的高危人群，因为长期缺乏运动，会导致身体的血脂水平不断升高，久而久之就会引发血糖升高。相反的，如果你能长期坚持，就能很好的帮助身体控制血糖水平，也有助于改善自身免疫力。

2.多吃粗粮

粗粮是一种含有丰富膳食纤维的食物，所以日常多吃粗粮对于降低血脂、血糖是很有好处的，帮助更好的控制血糖水平。日常可以多吃玉米、燕麦、荞麦等。

3.常喝荞子茶

每天取3~5g的荞子茶来泡茶喝，可以帮助有效调节体内血糖水平，对血管也是好处多多：

荞子茶是粗粮的一种，常被应用于临床糖尿病的调理，也被成为“五谷之王”，它含有丰富的蛋白质和高达20种的氨基酸和矿物质，另外它含有丰富的膳食纤维，能够帮助调节身体血脂水平，间接帮助调节血糖。最重要的是，它还含有丰富的类黄酮物质，这是很多谷物都没有的，它能够改善血管的弹性和通透性，预防血管硬化、病变。

此外，荞子茶含有丰富的微量元素硒，日常饮用有助于帮助身体补硒。硒具有强大的抗氧化能力，一方面可以帮助保护胰岛细胞，从而促进血糖的问题，另一方面它又能保护血管细胞，预防血管收到过氧化物的侵害。