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脾脏作为人体后天之本，主要承担运化的功能，对于维持人体健康以及机体的正常机能运转和机体的稳定，有着非常重要的作用。
脾脏可以参与人体正常代谢和消化工作，一旦脾胃受到损伤，就会影响机体的消化运行，也会导致代谢水平受到影响，从而导致身体各个器官部位受到损伤。
所以才有了脾胃虚弱的人，身体等于废了一半的说法。那么关于脾胃虚弱到底是哪些因素导致的呢？又该如何健脾养胃呢？不妨一起来了解一下。
“脾虚”并非突如其来？医生：可能与4个坏习惯有关，别不当回事
生活不规律
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多年轻人长时间面对工作，加班熬夜导致睡眠质量变长，身体各项器官得不到充足的休息，也会让脾胃负担加重。
长此以往就会导致脾胃虚弱问题出现，尤其是在寒冷的天气，如果不能及时做好保暖或者过度贪凉，经常吃生冷的食物，居住的场所温度过低，都会导致寒湿气入侵体内而损伤脾脏的阳气。
饮食不节
随着现在生活节奏加快，人们生活水平质量有了很大的提升，也是种类多样化，但也正因如此不加节制的饮食习惯，也会导致脾胃负担加重。
比如很多人喜欢吃高油腻，高脂肪辛辣刺激重口味食物以及甜腻、生冷、寒凉性的食物，摄入过多的辛辣食物，就会导致津液耗损过度，冰冷的食物也会损伤脾胃的阳气，过多的甜食容易产生痰湿。
所以饮食不加节制，更会给脾脏造成损耗，而引起脾胃虚弱，所以想要改善脾胃虚弱的情况，就要及时调整饮食习惯。
情绪压抑
长期处在不良的情绪之下，会导致人体产生有害物质，影响身体健康，也会导致内分泌紊乱，加重肝脏的负担。
除了以上这几点影响之外，情绪过度的压抑焦虑，抑郁，也会伤害脾胃的健康，如果长时间处在情绪波动过大的状态之下，更会影响脾胃的正常消化和吸收，从而导致脾胃虚弱。
缺乏运动
学生现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对于很多年轻人来说，长时间面对电脑工作特别繁忙，自然而然少了运动的时间。
如果长时间缺乏运动，就会导致脾胃负担加重，大量的食物得不到充足的消化和吸收，也会导致脾胃虚弱现象出现。
身体好不好，全靠脾运化？
中医认为脾为气血生化之源，后天之本，它是直接参与人体水液代谢的重要脏器。
摄入体内的水液经过脾脏的运化和传输，输送到身体各个脏腑和器官内部，才能够发挥其作用，并将全身各组织器官利用后多余的水液，及时排出体外，可以说脾是生命健康的中心力量。
提醒：身体如果出现以下5个异常，提醒你要健脾了！
1、大便稀溏
想要了解脾胃是否虚弱，可以在排便的时候，观察大便的情况，正常情况下来说，大便的颜色是发黄色或者褐色，呈香蕉状的圆柱形，不干不稀。
但如果在一段时间内，突然发现大便溏稀问题加重，就要及时留意是不是脾胃虚弱造成的，脾负责人体的水湿运化，如果脾胃虚弱，体内大量的寒湿气不能及时排出，可能引起大便溏稀不成形，并且十分黏腻，容易粘在马桶上，难以冲掉。
2、舌苔黏腻
健康的人群，舌苔是发白而薄的，看上去也是比较红润健康的颜色。
但是如果脾胃虚弱的人群，导致脾胃功能下降，脾胃运化失调，没有办法排出体内的水湿变，会引起舌头胖大，舌苔发白、厚腻的情况，舌头边缘还会出现齿痕，伴随着口臭的表现。
3、手脚冰凉
脾负责运化，将营养成分输送到五脏六腑以及身体各个器官组织当中，而一旦出现脾胃虚弱。
就会影响到身体对营养物质的吸收，气血运行也会受到阻碍，而手脚作为肢体的最末端，更容易受到影响，从而出现手脚冰凉的问题。
4、食欲下降
对于脾胃虚弱的人群来说，往往会出现食欲下降的情况，吃的不多，但是在却容易发胖，这是因为身体内的水分代谢发生障碍。
大量的寒湿气以及水分在体内助流，不能及时排出，从而引起身体水肿，但是这种发胖一般都是虚胖，等到脾虚的情况得到调理，体内的湿气去除之后，减肥就变得比较容易了。
5、脸色发黄。
对于脾胃虚弱的人群来说，也会经常出现脸色发黄的情况，正是因为体内的血液运行不畅从而引起的同时，也伴随着舌头颜色变淡等问题。
延伸---脾虚如何调理？养脾牢记3点
----注意饮食。
对于脾胃虚弱的人群来说，日常饮食上一定要多加注意，可以选择一些健脾的食物，比如芡实，红枣，香菇这些食物可以帮助健脾，促进消化和吸收。
饮食多以清淡为主，应该少吃辛辣，刺激油腻以及高脂肪食物，避免给脾胃带来更大的负担。
----适量运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，让水湿排出速度加快。
对于脾胃虚弱的人群，日常可以选择散步，慢跑，骑自行车以及跳广场舞，都是不错的选择。
----注意调节自己的情绪。
俗话说思虑伤脾。如果长时间处在焦虑抑郁紧张的不良情绪之下，更会加重脾胃的负担，影响脾胃健康。
所以在生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观愉悦的心态，更有助于调节内分泌，也可以减轻脾胃的负担。
关于养护脾胃，您是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
