雷安萍 http://pf.39.net/xwdt/250401/h2vcz3f.html文/养生指南君！
不知道你在日常生活中会不会遇到这些问题：头晕脑胀，四肢乏力，甚至不想动弹，整天昏昏沉沉的。
如果遇到这种情况那就要注意了，这可能是你的身体在提醒你，湿气太重了，要抓紧时间去除湿。
现在有很多方法可以帮助人们除去体内的湿气，例如针灸，艾灸刮痧等方法，而且这些方法都特别有效，对人身体是没有害处的。
那么什么是湿气呢？
湿气是我国古代中医理论中提到的一个名词，在中医理论中，湿气是身体遭受病症侵扰的源头。
体内潮湿就是身体内部积累了太多的水气，水气多了人就会感觉到身体沉重。
除了人体本身具有的湿气之外，外界环境中的湿气也会对人身体带来一些威胁。
特别的在阴雨天气环境中，湿气特别严重。
很多人会感受到这种湿气给自己带来的困扰，且身体上的一些疾病都跟环境湿气程度有关，例如风湿关节炎等一些疾病。
女性朋友们在日常生活中如果不注意祛湿，也会给自己的身体带来一些困扰，例如有些女同志容易感到手脚冰凉，甚至会出现白带异常的情况。
从中医身体调和的角度来说，体内湿气过重大多是因为身体中的脾脏和肾脏虚弱。
脾脏和肾脏是运输体内水液的重要器官，脾脏厌恶湿气过多，如果湿气太重，则会影响脾脏的正常运行。
在日常生活中怎样检验自己的湿气是否过重呢？
在平常生活中，我们可以通过一些简单的方法来观测是否湿气过重，以下几种方法可以将体内的湿气状况相联系。
第一是观察自己的舌苔
如果体内湿气过重，那么这个人的舌苔看起来会比较厚，会感觉唾液黏稠，早上起床的时候会容易感到嘴内有黏稠的感觉。平日里会看起来面色发黄，有一些暗淡。
第二是身体容易感到疲乏，精神不好
体内湿气过重的人总是感觉四肢乏力，没有进食的欲望，精神不好，老想着睡觉，时间长了，记忆力也会减退。还有的人会出现胸闷气短，浑身乏力、酸疼。因为感到没力气，所以就不愿意出去活动，长时间会感觉身体状况越来越差。
第三是观察肠胃状况。
身体湿气太重的患者一般表现为肠胃不适、排便不畅，或者是出现腹泻的现象。所以当你遇到这个状况的时候，要细心留意一下。
在平常生活中应该如何改善湿气，调理好自己的身体呢？
1、一要适当运动
湿气太重是因为体内含的水气太多，让体内这些水汽散发出来，就会有利于改善湿气状况。适当运动会出汗，发汗是很好的祛湿方法。如果时间方便，大家可以多外出运动运动，让身体活动起来才能避免被外界湿热的环境困扰。
体内湿气加重，人身体就会感到疲倦，就不愿意外出活动，器官就没有办法获得足够多的氧气，这样就会形成一个恶性循环。适当运动之后，要记得擦干身上的汗液避免吹风而导致感冒。
2、二是要改变饮食习惯
在日常生活中要注意自己的饮食习惯，特别是要少吃生冷食物，冷饮或者是凉性的蔬菜水果。
吃这些食物会让肠胃消化系统受到影响，进一步加重体内湿气。当然，如果真的想要吃那些具有凉性的蔬菜水果的话，那可以在烹饪方法上加以调整，把影响减到最小。
食物种类中，葱姜等这些辛辣的食材，具有良好的暖胃功能，可以降低其他食品的寒凉程度。让你既能够获得口服，也能够降低湿气过重的风险。
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