随着大家对养生的重视，越来越多的医学词汇走进了我们的生活中，比如“湿气”就是其中的一种。湿气重而百病生，因为湿气打乱了体内的阴阳平衡，所以疾病也会因此而找上自己。提醒：当身体出现这4种变化时，说明你已经“湿了”，需重视！
1、舌苔厚重有齿印
正常人的舌苔比较稀薄，没有厚重黏腻的感觉，舌头呈现出粉红颜色，如若湿气在体内聚集过多，舌苔就会变得异常，特别是在早上起床后症状明显。患者的舌苔发白黏腻，在舌头上有厚厚的一层，而且口腔也会有黏腻感，在舌头的两侧有明显的齿痕，这就是湿气重的一大表现。
2、早起后，口腔有明显异味
湿气重患者在早上起床后，总有口苦、口臭等问题出现，刷牙时感觉口腔没有清理干净，黏腻感一直存在，而且在刷牙的过程中经常有恶心的感觉。另外早上起床后明明不口渴，但就是想喝水缓解口腔不适，这也是湿气重的一大表现。
3、大便异常
通过大便的形状、气味等，就能判断身体健康与否。在正常的情况下，成年人每天大便次数在一到两次左右，而且形状是圆柱形垂直下降的状态。但当体内湿气聚集之后，一天内不仅大便次数会增加，而且总有排不净的感觉，需要擦拭多次才能让肛门干爽起来；
同时，大便的形状也比较黏稠，颜色变得黑黄等等，而且黏在马桶上很难冲干净，需要手动用刷子清理，这就是湿气重影响到了肠胃，从而引发了这种情况。
4、精神状态差
当湿气在人体内聚集时，就会对正常的活动造成影响，比如嗜睡昏沉就是常见的反应之一。经过一晚上的足够睡眠之后，仍然感觉无精打采、提不起精神和体力进行工作，每天都是昏昏沉沉的状态。这就是湿气重的一大表现，需要进行调理。
提醒：常见的薏米、红豆等都是去“湿”的首要选择，大家不妨动手熬薏米红豆粥，既能够去除湿气，还能缓解肠胃不适。
