什么是湿气？其实啊，我们口中所谓的“湿气”，其实是中医理论的一种概念，我们体内湿气太重，就会导致我们体内的毒素积累而不能及时的排出体外，久而久之非常容易堆积脂肪，一些女性朋友们发胖很有可能是体内毒素湿气太重，给肠带来负担。今天小编就来和朋友们聊一聊，当我们体内湿气重的时候，身体会出现哪些信号预警呢。
当我们体内湿气重，会出现以下身体预警信号，快来看看你有没有！例如会感到头很沉、身体困倦乏力、四肢沉重无力、身体不适和过度疲劳等等。另外还有可能出现脾胃肠道消化不良的表现，例如出现胸闷气短，腹胀，没有食欲，以及大便粘稠等等。尤其是女生在湿气重的时候也会出现白带过多，阴部瘙痒等等妇科炎症。舌苔白腻发黄等等。因此当我们身体出现上述症状，不要忽视，一定要重视起来很有可能是由于我们体内湿气重或者脾虚导致的，可以健脾利湿，服用祛湿的药物进行身体调理。
湿气其实分两类，湿热和寒湿。所以啊，我们在排湿之前，要首先要分清自己是寒湿还是热湿，到底是因为什么引起的，寒湿和热湿在一些症状和调理方法有时完全相反。若是不分清我们体内湿气属于哪种类型而盲目排湿，不仅起不到祛湿效果，还很可能适得其反，加重体内的湿气。到底如何区分寒湿和热湿呢，其实很简单，有几个小方法快来看一下吧！
观察舌苔
一般正常人的舌苔是粉红色，并且舌苔周围没什么异常，会很光滑。但是热湿的朋友的舌苔会又黄又腻，但是寒湿的朋友的舌头肥大，舌苔发白，舌头周围会有明显的齿痕印记之类的。
观察排便情况
一般来说热湿的朋友小便时尿道会发热，尿液呈黄色，排便费力容易便秘。而寒湿的朋友就不同了，一般会腹痛腹泻等大便细软不成形，很容易粘在坐便器上难以冲洗掉。
看手脚
热湿的朋友肝火过旺，手脚心很容易出汗，而寒湿的朋友却完全不同，寒湿的朋友手脚是冰冷。
观察面部容颜
热湿的朋友内火旺盛，脸上容易长痘痘粉刺之类的。然而寒湿体质的朋友，一般面部的晦暗，皮肤发黄，眼睛浮肿等等。
热湿的朋友祛湿：第一，注意饮食，多吃清凉降火的食物，例如绿豆，少吃辣椒，牛肉等热性辛辣的食物。第二，平时啊多做一些运动量大，运动强度大的运动，这样有助于加速排湿，但是也要适度锻炼。在高强度运动之前，一定确保水分摄入量，避免脱水。
寒湿的朋友去湿气：第一，多吃温热性的食物，例如羊牛肉、生姜等，切忌冷饮，晚上啤酒尽量少喝。第二，适当的运动，当身体适量出汗为止，不要剧烈运动。第三，刮痧或者拔罐等疗养按摩之类的祛湿气温络通经。第四经常泡泡脚，放适量花椒效果会更好。
