湿邪入体，对人的身体健康会有很大的影响，但湿气重本身并不是身体的病变，所以很多人都没办法判断到底自己体内有没有湿气重的问题，这就需要大家对于身体表面的一些病变，有一定的了解和判断。
湿气也分为寒湿和热湿，这跟人们体内的身体环境有很大的关系，一般寒湿之气比较重的人，大家会发现自己的舌头变大，有舌苔变白且舌苔比较厚的表现，这样的表现在早起时是最明显的。
热湿引起的舌头变大，往往是有舌苔黄腻的表现，这些情况都是体内湿气重的表现，大家在注意判断的同时，也不要忽视了身体的信号。
除了舌头部位的变化，早起时人的脸也会变大，有很明显的脸部水肿的现象，虽然平时人们也可能会因为盐分摄入过多或者是水分摄入过多引起这样的情况，但若是每天早起时都有这样的症状，也需要警惕体内的湿气过重，及时去除体内的湿气。
因为体内湿气重，水分运化会有异常，脾胃的功能异常，也会使得人的皮肤表面油脂分泌异常，使得人们的脸部毛孔也变大，且毛孔还很容易出现堵塞的状况，这种情况不管是在男性还是在女性身上都可能存在，建议大家每天早起时注意观察自己的面部肌肤，若是有毛孔粗大且很难改善的症状，也跟体内湿气过重有关。
还有一个很明显的就是，在每天早起时人们的小肚子都会有明显变大的情况，且小肚子部位的脂肪堆积，在每天晨起排便之后都会有小肚子鼓胀的感觉。人们还可能会因为体内的湿气过重，影响到了肠胃的消化功能，在生活中会有消化不良、出现胃胀的表现，这样的症状会比较容易出现在刚才吃完饭的那段时间，刚吃完饭之后人们就会有胃部变大的情况，因为肿胀也会影响人们的身体舒适度。
关节部位也可能会因为体内的湿气比较重，而出现关节虚弱，疼痛加剧的症状。
人在每天早起刷牙时，还能够感觉到自己的口气很大，有很严重的口臭问题，这样的口臭也是跟脾胃的功能异常，体内的毒素没办法尽快排出体外有很大的关系，部分的湿气重的人，早起之后还能感觉到自己的头部有疼痛的症状出现，且有头晕身体乏力的表现。
湿气太重，大家而是需要及时做出改变。
首先可以通过饮食来调节，少吃生冷刺激性的食物，调理自己的脾胃环境，让脾胃慢慢恢复健康，保持脾胃的健康。
其次就是可以吃点薏米、红豆等的祛湿的食物，不管是煮粥还是泡茶喝，都能够对湿气重的症状有很好的缓解作用。
无论是夏季还是冬季，体内湿气重的人，一定要注意做好保暖的工作，尽量少吹空调，多运动，多促进身体出汗，只有更多得排汗，才能帮助祛除体内的湿气，让身体慢慢恢复过来。
为增强肠胃的消化吸收能力，也调理脾胃的能力，可以适当多吃粗粮，粗粮类的食物里面含有丰富的膳食纤维和维生素，对于身体的恢复和身体的健康状况也有很好的改善作用，同时对于人们的脾胃健康也有调理作用。
