健康饮食规避风险 [复制链接]

健康饮食规避风险

俗语说：十个男人九个痔。，除了与日常饮食缺少膳食纤维之外，还与现代人经常外出就餐有一定关系，长此以往，容易导致*素积蓄体内，增加大肠癌的风险。

在日常饮食中人们应当少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，对于油炸食品尽量敬而远之。多吃富含膳食纤维素的食物，如大豆及其制品。多吃新鲜蔬菜和水果，适量食用核桃、花生、奶制品及海产品。

二加三饮食法

要预防痔疮及减少大肠癌的发病风险，应每日摄取足够的膳食纤维，多进食不同种类的蔬果和全谷类食品，并避免饮酒。虽然这些都是老生常谈，大家或许亦会认为很难做到日日二加三，即是两份水果和三份蔬菜，但习惯是需要时间培养的，而且事在人为，相信深知健康宝贵的你一定不会忽视膳食纤维的重要性。